GET Sleep 

 Besser Schlafen 

 

Bin ich für das Training geeignet? 

Das Schlafprogramm ist für Interessierte geeignet, die folgende Dinge in der letzten Zeit bei sich beobachten konnten und besser schlafen möchten:

  • Sie haben regelmäßig Probleme mit dem Einschlafen oder wachen regelmäßig nachts auf und haben Probleme, wieder einzuschlafen

  • Sie sind neugierig, wissenschaftlich fundierte Techniken für einen besseren Schlaf ganz praktisch in Ihrem Alltag auszuprobieren.

 

Schlafstörungen - was ist das eigentlich? 

Ein- und Durchschlafstörungen, die mindestens einen Monat bestehen und bei den Betroffenen zu einer beeinträchtigten Leistungsfähigkeit oder Befindlichkeit am Tag führen, werden als Insomnien bezeichnet. Diese betreffen insgesamt 5-10 % der Bevölkerung in Deutschland und bestehen meistens chronisch über mehrere Jahre oder sogar Jahrzehnte hinweg. Die Lebensqualität der Betroffenen kann hierbei beträchtlich leiden, und es besteht das Risiko für psychische und körperliche Folgeerkrankungen, v.a. für Depressionen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

 

Um was geht es in dem Schlafprogramm?

Das Schlafprogramm vermittelt Ihnen Techniken zur Verbesserung Ihres Schlafs. Als TeilnehmerIn lernen Sie:

  • Techniken zur Förderung von erholsamem Schlaf, die Ihnen helfen werden, eingefahrene Muster zu durchbrechen und bessere Schlafroutinen zu entwickeln.

  • Die gedankliche Distanzierung von Problemen, um Grübeln und Sorgen im Bett entgegenzuwirken.

  • Aktives Erholungsverhalten, das Sie bei der gedanklichen Distanzierung unterstützt.

 

Wie ist das Schlafprogramm aufgebaut?

Hausärztliche standardisierte Erstbehandlung

Im ersten Schritt sprechen Sie mit Ihrer/m Hausarzt/Hausärztin über Ihre Beschwerden. 

 

Mit ihm/ihr zusammen können Sie Ihre Beschwerden einordnen und erhalten hilfreiche Schlafregeln und Informationen zum besser schlafen.

 

Wenn Ihr/e Hausarzt/Hausärztin nicht Kooperationspartner in GET.SLEEP ist oder Sie gerne möchten, können Sie auch direkt per Video mit einem Hausarzt unseres Kooperationspartners sprechen.   

 

Welche Kosten kommen auf mich zu?

Im Rahmen einer wissenschaftlichen Studie kann dieses Schlafprogramm für eine begrenzte Teilnehmeranzahl kostenfrei angeboten werden. Dieses Schlafprogramm kostet Sie daher kein Geld, aber Zeit. Zeit um zu Trainieren. Diese Zeit für Ihre Gesundheit ist gut investiert. Etwas zusätzliche Zeit ist nötig, um an den wissenschaftlichen Befragungen teilzunehmen, die vor und nach dem Schlafprogramm stattfinden.

 

Was bedeutet es, an einer Studie teilzunehmen?

Die Teilnahme an der wissenschaftlichen Überprüfung dieses Trainings bedeutet für Sie zweierlei:

  • Sie sind bereit vor und nach dem Schlafprogramm an insgesamt 4 Online-Befragungen teilzunehmen. Die Beantwortung der Fragebögen dauert pro Befragung ca. 30 Minuten und beinhaltet Fragen zu Ihrem Schlafverhalten, Gesundheit und Lebensqualität. Diese Angaben helfen uns, die Wirksamkeit des Angebots genau zu untersuchen.

  • Alle Teilnehmer des Online-Trainings erhalten ein telefonisches / video-basiertes Erstgespräch zur Bedürfniserklärung sowie ein Abschlussgespräch. Im Rahmen der Studie, an der Sie teilnehmen, wird die Gruppe der Teilnehmern, die das Online-Training nutzen dreigeteilt: 

    1. Gruppe A erhält zusätzlich zum Online-Training ein intensives wöchentliches Coaching durch einen Psychologen

    2. Gruppe B erhält zusätzlich zum Online-Training ein einfaches Coaching durch eine Psychologen

    3. Gruppe C erhält kein zusätzliches Coaching durch einen Psychologen

 

 Anmeldung 

 Für Menschen mit Schlafstörungen 

Merken Sie sich jetzt für eine Teilnahme vor

Hier können Sie sich kostenlos für die Teilnahme an GET Sleep voranmelden. Wir melden uns dann bei Ihnen mit weiteren Informationen, sobald das Training startet.

Klicken Sie hier, um sich unsere Datenschutzhinweise anzeigen zu lassen.

Mit meiner Registrierung bestätige ich, dass ich die Datenschutzerklärung gelesen habe.

 

 Anmeldung 

 Für Hausärzte 

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Hier können Sie sich als Hausarzt / Hausärztin für die Teilnahme an GET Sleep voranmelden. Wir melden uns dann bei Ihnen mit weiteren Informationen, sobald das Training startet. Klicken Sie hier, um sich unsere Datenschutzhinweise anzeigen zu lassen.

 Kontakt 

Bei Fragen und Anregungen stehen wir Ihnen gerne per E-Mail unter kontakt@geton-institut.de zur Verfügung.


Get.On Institut
Provider GET Sleep


Rothembaumchausse 209
20149 Hamburg
Fon +49 (0) 40 53 25 28 67

Kontakt

 

Universitätsklinikum Freiburg

Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie

Hauptstraße 5

79104 Freiburg/Breisgau
 

GET.ON Institut
Rothenbaumchaussee 209
20149 Hamburg


Fon +49 (0) 40 53 25 28 67

kontakt@geton-institut.de

Kontakt bei akuten Krisen

Telefonseelsorge:
0800 111 0 111

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Prof. Dr. Dieter Riemann

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